Το μαγνήσιο αποτελεί απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό καθώς μετέχει ως συμπαράγοντας ενζύμων σε πολλές μεταβολικές λειτουργίες.
Βοηθά στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στη φυσιολογική λειτουργία μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας.
Συμμετέχει στην πρωτεϊνοσύνθεση και στη διατήρηση της υγείας οστών και δοντιών, καθώς εμπλέκεται στο μεταβολισμό και στην απορρόφηση ασβεστίου.
Επίσης συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών (κράμπρες), του νευρικού συστήματος, καθώς και στην ψυχολογική λειτουργία.
